Zajęcia języka angielskiego z Panią Ludmiłą

English? - No problem!

Minęły zaledwie dwa miesiące, odkąd grupy początkujące zaczęły uczyć się angielskiego, a nasi seniorzy już potrafią dogadać się między sobą w obcym języku. Podczas zajęć ćwiczymy nowe słownictwo, przydatne wyrażenia i pisownię, co na początku jest zmorą każdej osoby poznającej nowy język. Oprócz wkuwania słówek, na zajęciach możemy dobrze się bawić – na przykład urządzając słynną herbatkę z królową angielską lub pisząc do siebie pocztówki z pozdrowieniami.

Oto przykładowy słowniczek przydatnych wyrażeń:

Hello/Hi – Cześć

Good morning – Dzień dobry

Goodbye – Do widzenia

How are you? - Jak się masz?
I'm fine, thanks. – Świetnie, dziękuję.

What's your name? - Jak masz na imię?
My name is ... - Mam na imię...

Nice to meet you. – Miło cię poznać.

Nice to meet you too. – Ciebie również

Artykuł przygotowany we współpracy z Ludmiłą Borkowską.

Kurs Komputerowy - Malwina

Moi Drodzy,

Od niedawna dołączyłam do grona Akademii 50plus. Jest mi niezmiernie miło i chciałabym podziękować, że mogłam dołączyć do grona tak zacnych ludzi. Atmosfera, którą zastałam jest cudowna, współpracownicy życzliwi, zawsze uśmiechnięci i pomocni J Jak dobre duszki snują się po korytarzu i rozprzestrzeniają pozytywną energię. A WY - moi kochani Seniorzy jesteście dowodami dla mnie, że to co robię moja pasja, którą są szkolenia ma sens. Gdy widzę Waszą radość jak stworzycie folder na pulpicie i wołacie z uśmiechem ,, Malwina jest tu na pulpicie, super” wówczas jestem szczęśliwa, że mam w tym swój mały udział; bo 99% sukcesu to Wasza zasługaJ Jesteście boscy pamiętajcie o tym, Moje Kochane Dziubki JJJ

Wasza Malwinka J

Joga w Akademii 50+

Od października mamy aż trzy grupy jogowe, w jednej z nich zaś trzech panów, co nie jest częstym zjawiskiem na zajęciach tego typu. Grupy są niewielkie, dzięki czemu łatwiej się nam skoncentrować.

Ćwicząc jogę uczymy się prawidłowej postawy ciała i korygujemy nawyki, mogące prowadzić do bólów kręgosłupa i innych schorzeń. Zwracamy uwagę na to, by nie przeciążać stóp i kolan w pozycjach stojących, uelastyczniać i rozciągać równomiernie kręgosłup, (chroniąc przy tym szyjny, najbardziej wrażliwy jego odcinek) oraz świadomie i spokojnie oddychać. Podstawą do osiągnięcia takiego stanu rzeczy jest pozycja góry, tadasana, z której wywodzą się pozostałe asany.

Takie stanie zajmuje nam zwykle na zajęciach pół minuty. Mamy sporo innych, malowniczych pozycji do wykonania. Dlatego zachęcam do indywidualnego praktykowania tadasany. Również dlatego, że trwanie w niej rozgrzewa.

Artykuł przygotowany przez Agnieszkę Stolarczyk.

„Koncert Basi - pomóżmy w leczeniu Basi Zalewskiej, chorej na rzadką chorobę genetyczną Battena"

Dnia 24 listopada o godzinie 18 w klubie Reset (ul. Bóżnicza 5), rozpocznie się koncert charytatywny na rzecz Basi Zalewskiej. Basia jest czteroletnią dziewczynką chorą na rzadką chorobę genetyczną Ceroidolipofuscynozę, czyli inaczej zespół Battena.

Pierwszymi objawami tej choroby są ataki padaczki, później następuje regres rozwoju, dzieci przestają chodzić, mówić. Między 5-tym, a 6-tym rokiem życia dzieci tracą wzrok, tracą kontakt z otoczeniem i zostają przykute do łóżka. Choroba zawsze kończy się śmiercią. Statystki mówią, że umierają między 8-mym, a 12-tym rokiem życia.

Jedyną szansą dla Basi są kosztowne rehabilitacje i leki opóźniające rozwój choroby, oraz eksperymentalne leczenie w Stanach Zjednoczonych, których koszt zdecydowanie przewyższa możliwości finansowe rodziny Basi.

W "Koncercie Basi" zagrają znakomici poznańscy muzycy:

Chór 50+

CHÓR 50+ - chór skupiający utalentowanych ludzi powyżej pięćdziesiątego roku życia, którzy znajdują czas na wspólne muzykowanie i rozwój swoich umiejętności. Po nie całym roku działalności Chór 50+ otrzymał wyróżnienie podczas X Festiwalu Piosenki Seniorów - Szamotuły 2012.

dyr. Michał Sergiusz Mierzejewski

akomp. Zbigniew Waszak

CHÓR KOMENDY WOJEWÓDZKIEJ POLICJI W POZNANIU

Chór powstał pod koniec lutego 2003 roku. Jego założycielką jest podinsp. Małgorzata Piechura.Merytorycznie chórowi patronuje prof. Antoni Grochowalski z Akademii Muzycznej w Poznaniu.

dyr. Michał Sergiusz Mierzejewski

Grupa Wokalna Na 6 -to zespół ludzi gromadzących się z pasji do śpiewania, wyodrębniony ok. roku 2011 z nieistniejącego już Chóru Sine Nomine. Wykonuje głównie muzykę rozrywkową i gospel, nie stroniąc jednak od muzyki klasycznej.

 ARETE

Zespół ARETE został założony przez Jerzego Struka w 2010 roku, swój pierwszy koncert zagrał 16 marca tegoż roku w "Piwnicy Duchowej" w Poznaniu. Nazwa grupy pochodzi od słowa Areté (gr. αρετη) i oznacza cnotę, męstwo - stałe dążenie do doskonałości moralnej i dzielności etycznej. Nazwa ta wpisuje się w artystyczną drogę zespołu poszukującego w klimacie poezji śpiewanej Jerzego Struka miejsca dla wyrazu swojej twórczości.

MOKROFON

Zespół stworzony pod koniec 2010 roku przez gitarzystę Marcina Mokry. Postanowił on wyjść poza rockowe schematy i stworzyć zespół o eklektycznym brzmieniu i wyrazistym przekazie. Ostre spojrzenie na rzeczywistość, trafne komentarze, rzucanie światła na aktualne problemy- to znak rozpoznawczy grupy Mokrofon

PIMPS OF FUN

Zespół powstał by w prosty sposób wyrazić głębie i zawiłość sfer uczuciowych wrażliwego człowieka. Rytmiczne kompozycje i odważne aranżacje mają przede wszystkim bawić ale także przekazywać w wielu przypadkach trudne treści. Zespół nie boi się śpiewać o miłości bo potrafi to zrobić w nie trywialny i energetyczny sposób. Ich muzykę ciężko zakwalifikować, sami nazywają ją „doom funk” lub też po prostu „smutną muzyką taneczną”.

PAPA MUSTA & THE MENELSE

to niezwykłe połączeń gatunków muzycznych, osobowości i temperamentów. Każdy ich koncert to erupcja emocji i dźwięków, która nie pozostawi na słuchaczu suchej nitki..

W trakcie koncertu odbędzie się licytacja różnych przedmiotów.

Dochód z licytacji i biletów zostanie przekazany na leczenie Basi.

Cena biletów 15zł, bilety do nabycia w dniu koncertu.

Wykład o kawie połączony z degustacją różnych kaw świata!

Magia kawy – wykład i degustacja najlepszej jakości kaw.

30 listopada (piątek), godz. 14.00 – 16.30

Mateusz Gaca to kawiarz który zaparzaniem jak i samą kawą zajmuję się profesjonalnie od 7 lat! Obecnie zajmuję się prowadzeniem baru kawowego na Mickiewicza 20. W piątkowy (30.11) wieczór przygotuje dla Państwa profesjonalny cupping jaki organizują kawowi kiperzy. Opowie o tym jak wiele smaków i aromatów posiada kawa i dlaczego jest najbardziej rozwiniętym smakowo napojem na świecie. Odpowie również na wszystkie nurtujące pytania dotyczące kawy i jej jakości.

Prosimy o zabranie ze sobą… łyżek (takich jak do jedzenia zupy).

Miejsce: Akademia 50+, sala numer 3, ul. Mickiewicza 20/6

UWAGA! Koszt udziału to 5zł od osoby. Zapisy i płatność w sekretariacie. 

Wiele wymiarów asertywności

Podczas ostatnich spotkań sekcji rozwoju osobistego zgłębialiśmy zagadnienia związane z samooceną i jej wpływem na różne obszary naszej życiowej aktywności. Podczas podróży po tematyce samooceny w centrum naszego zainteresowania pojawiło się także pojęcie asertywności. Przyjrzyjmy się bliżej temu interesującemu i ostatnio dość popularnemu zagadnieniu.

Być ze sobą w kontakcie – czyli gdzie zaczyna się asertywność

Pojęcie asertywności jest bardzo bogate znaczeniowo. Składa się na nie szeroki wachlarz umiejętności i kompetencji. Należą do nich m.in.:

• prezentowanie opinii i przekonań
• umiejętność odmowy
• wyrażanie próśb
• wyrażanie i przyjmowanie krytyki
• wyrażanie pozytywnych uczuć
• wyrażanie gniewu, złości
• wyrażanie zakłopotania

Asertywność najczęściej kojarzy nam się z określoną postawą wobec innych. Warto jednak pamiętać o czymś bardzo istotnym – asertywność zaczyna się od akceptującej postawy względem samego siebie. Zdania proasertywne na własny temat pomagają nam bowiem w uruchomieniu asertywnych zachowań. Opierają się zawsze na realistycznym obrazie naszej osoby. Przykładowe zdania proasertywne na własny temat mogą brzmieć:

• Moje zdanie, choć odmienne, jest wartościowe.
• Mam prawo do pomyłki i błędu
• Jestem osobą zasługującą na szacunek.
• Mam prawo do bycia zdezorientowaną.

Złoty środek komunikacji – komunikat Ja

O asertywności najczęściej mówi się w kontekście różnych interakcji społecznych. Pytani, jak naszym zdaniem zachowuje się osoba asertywna, często odpowiadamy: osoba taka potrafi wyrażać własne opinie, posiada umiejętność przyjmowania i wyrażania krytyki w sposób konstruktywny.

Zachowanie asertywne to najkrócej mówiąc zachowanie, które respektuje nasze odczucia, przekonania i granice, jednocześnie szanując granice, uczucia i przekonania innych osób. Jest to swoisty „złoty środek” pomiędzy uległością a agresją. W kontekście zachowania asertywnego możemy także spostrzegać proces komunikacji. Komunikacja jest asertywna wówczas, gdy „komunikujemy siebie” nie naruszając przy tym granic i godności osób, względem których formułujemy i wyrażamy dany komunikat. Ważnym elementem asertywnej komunikacji jest korzystanie z tzw. komunikatu Ja. Przy komunikacie Ja (w odróżnieniu od komunikatu Ty, w którym cała uwaga ześrodkowana jest na adresacie) nadawca mówi o własnych odczuciach, co zmniejsza możliwość nieporozumień i odbioru wypowiedzi jako atak. Asertywna komunikacja nie unika trudnych tematów, pomaga wyrażać je w adekwatny sposób, minimalizując prawdopodobieństwo konfliktów i zranień.

Dla porównania:

Komunikat Ty Komunikat Ja

Zawsze się spóźniasz… Martwię się, kiedy wracasz późno bez uprzedzenia.

Ta książka jest nieciekawa. Nie podoba mi się ta książka.

Jak więc zbudować poprawny komunikat Ja? Kompletny komunikat Ja posiada wymienione poniżej cztery części. Jednak nie każdy komunikat Ja musi składać się z tych wszystkich elementów.

CZUJĘ : opis swoich uczuć lub przekonań

KIEDY TY: wskazanie konkretnego zachowania

PONIEWAŻ: opisanie konsekwencji jakie to zachowanie wywołało

CHCĘ: sformułowanie swoich oczekiwań/próśb względem adresata komunikatu

Przykładowy komunikat JA ( wersja zawierająca wszystkie cztery elementy)

„Przykro mi, kiedy nie słuchasz, co mam do powiedzenia, ponieważ nie mogę podzielić się z tobą moimi przeżyciami. Zależy mi na tym, abyś pozwolił mi mówić i poświęcił mi swoją uwagę”.

Na zakończenie, aby uporządkować i sprawdzić rozumienie wcześniej przyswojonych wiadomości, proponuję krótkie ćwiczenie.

Zadecyduj, który z komunikatów jest komunikatem Ja. Pozostałe komunikaty Ty przeformuj na komunikat Ja.

1. Ty mnie nigdy nie słuchasz.
2. Jest mi bardzo miło słysząc ten komplement.
3. Znowu nie powiedziałaś mi gdzie idziesz, jesteś nie do wytrzymania.
4. Jest mi przykro, kiedy się spóźniasz, bo mam wtedy wrażenie, że mój czas nie jest ważny.
5. Zostaw mnie w spokoju.
6. Zależy mi na tym, abyśmy rozmawiali otwarcie.

Anna Korobczak - psycholog

50-LECIE PAŁACU KULTURY

WSZYSTKICH SŁUCHACZY AKADEMII 50+ ZAPRASZAMY W PIĄTEK 9 LISTOPADA O GODZ. 13:30 NA ZWIEDZANIE WYSTAWY "50-LECIE PAŁACU KULTURY W POZNANIU". PO WYSTAWIE OPROWADZI NAS PRZEWODNIK - MACIEJ SZYMANIAK.

WSTĘP BEZPŁATNY!

W 1962 roku, równo 50 lat temu, powstał Pałac Kultury, by – jak czytamy w uchwale powołującej go do życia – „służyć realizacji kulturalnej polityki państwa i socjalistycznemu wychowaniu społeczeństwa”. W murach dawnego zamku cesarskiego, z którego właśnie wyprowadził się Urząd Miasta, rozpoczęła się epoka „upowszechniania artystycznej twórczości profesjonalnej, wiedzy technicznej i społeczno-politycznej”, a przede wszystkim „upowszechniania wszystkich dziedzin amatorskiego ruchu artystycznego, popularyzacji różnych dziedzin wiedzy oraz rozwijania zainteresowań politechnicznych i technicznych”. 

Wielkie imprezy estradowe, najprzeróżniejsze kółka zainteresowań, pracownie, zespoły – wielu dorosłych już dziś poznaniaków pamięta taki właśnie Pałac Kultury ze swojego dzieciństwa i z tą nazwą wciąż kojarzy budynek zamku. Specjalne miejsce we wspomnieniach zajmuje także kultowe Kino Pałacowe (które już w grudniu tego roku zostanie reaktywowane) ze świetnym DKF-em i obleganymi przez widzów seansami.

W 1996 roku z Pałacu Kultury wyłoniła się nowa instytucja – Centrum Kultury ZAMEK. Na kilkadziesiąt dni przed nowym otwarciem, czyli oddaniem do użytku zmodernizowanych przestrzeni kompleksu Sali Wielkiej, zapraszamy na wystawę o Pałacu Kultury, który był w historii zamku jego najdłuższym gospodarzem. Wystawa opiera się przede wszystkim na fotografiach znalezionych w naszym archiwum. Liczymy, że publiczność pomoże nam w doprecyzowaniu dat i okoliczności powstania w większości nieopisanych zdjęć.