Dotąd zajęcia ruchowe, które proponowaliśmy osobom 50+ to taniec
towarzyski oraz joga i zdrowy kręgosłup. Również w tym roku ani tańca ani jogi
w naszej ofercie nie zabrakło, pojawiły się natomiast nowe propozycje zajęć o
tajemniczo brzmiących nazwach. Co kryje się pod nazwami Qi Gong, Tai – chi czy
zumba?
Qi Gong (wym. ci gung)
W dosłownym tłumaczeniu Qi Gong oznacza „opanowanie sztuki kontroli energii
życiowej”, słówko qi oznacza bowiem energię życiową, gong perfekcyjne
opanowanie czegoś. Jest to wywodząca się
z Chin, starożytna metoda utrzymania i przywracania zdrowia i witalności.
Poprzez układ specjalnych ruchów, połączonych z odpowiednim oddechem i koncentracją
qi gong stanowią formę profilaktyki pomagającej w utrzymaniu dobrego
samopoczucia i sił witalnych, ale jest także formą terapii i leczenia wielu
chorób czy łagodzenia efektów starzenia się.
Tai – chi (wym. taj czi)
Tai – chi to starochińskie sekwencje ćwiczeń i ruchów, które pozwalają na poprawę kondycji
ruchowej, odzyskanie spokoju wewnętrznego oraz utrzymanie zdrowia psychicznego
i fizycznego. Regularna praktyka czyni człowieka spokojniejszym, pogodniejszym,
silniejszym i zdrowszym. Płynne ruchy poprawiają krążenie krwi, zapobiegają
sklerozie, pomagają osobom cierpiącym na reumatyzm, artretyzm czy chorobę
Parkinsona – pozytywne efekty zdrowotne wynikające z uprawiania tai –chi są
potwierdzone licznymi badaniami medycznymi.
Zumba
Zumba to nietypowy i niesamowicie popularny ostatnio taniec,
który łączy w sobie elementy tańca latynoamerykańskiego oraz aerobiku i
fitness. Zumba to idealny trening dla osób w każdym wieku – rytmiczna muzyka,
łatwe do opanowania kroki i duża dawka energii podczas zajęć to świetny sposób
na spalanie kalorii i utrzymanie formy. Ten rodzaj treningu pomaga także we
wzmocnieniu kręgosłupa, rozluźnieniu, jak i również łagodzeniu bólu i napięcia
w mięśniach.
Zapraszamy do zapisów na zajęcia (nie tylko ruchowe) w Akademii 50+! Rekrutacja na nowy rok akademicki trwa do 20 września.
